Cara Mengontrol Hipoglikemia Reaktif Secara Alami - Hipoglikemia reaktif mampu sangat membuat frustrasi. Saya memahami, karena selama bertahun-tahun aku wajib menderita karena itu. Itu hingga saya belajar bagaimana menghentikannya sendiri, secara alami. Dulu bila aku makan satu hal yang galat, aku dapat dengan gampang menghambat hari saya, atau bahkan lebih buruk. Kadang-kadang aku bahkan berakhir pada ruang gawat darurat menggunakan takikardia, tremor, agresi panik, dll. Itu bukan saat yang sempurna, untuk sedikitnya. Hari ini, aku percaya cara terbaik buat mengendalikan gangguan ini adalah dengan gaya hayati. Ini sangat berhasil buat aku .
Di bawah ini adalah beberapa cara saya berhasil hidup bebas berdasarkan gejala hipoglikemia reaktif.
Bagaimana Anda Dapat Menghentikan Hipoglikemia Reaktif Secara Alami?
Jadwal Makan
Salah satu cara buat membantu tubuh Anda menangani hipoglikemia reaktif merupakan menggunakan mempertahankan jadwal makan yg teratur. Ini berarti, makan setiap 2 hingga tiga jam setiap hari - jangan lewatkan. Secara eksklusif, saya katakan bertujuan buat makan empat sampai 5 kali sehari. Melakukan hal ini akan menjauhkan Anda berdasarkan asa buat mengidam. Ini juga akan membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap. Ini adalah bagian kunci buat menghindari episode hipoglikemia reaktif.
Diet Hipoglikemia Reaktif
Selanjutnya, diet Anda. Jika Anda makan setiap 2 sampai tiga jam, tetapi Anda tidak makan hal yang sahih, Anda akan merasa misalnya sampah, berkali-kali. Apabila Anda adalah seorang yg menderita RH, Anda akan ingin makan kuliner yg rendah pada indeks glikemik. Ini berarti, kuliner yg nir akan menaikkan kadar insulin Anda. Makanan yang rendah pada indeks glikemik termasuk blueberry, stroberi, beras merah, ayam, steak, ikan, ubi jalar, dll. Dengan memakan jenis makanan ini, Anda akan menjaga gula darah permanen stabil. Namun, bila Anda makan kuliner misalnya kentang putih, roti putih, permen, soda, & kuliner olahan, kemungkinan besar Anda akan mengirim diri Anda ke episode glikemik reaktif.
Olahraga
apabila Anda memiliki gangguan gula darah yang membuat frustrasi ini, olahraga sangat sehat buat Anda. Itu lantaran olahraga membuat tubuh Anda menggunakan lebih poly gula darah dan mengurangi kemungkinan tubuh Anda akan mengalami episode hipoglikemia reaktif .
Batasi Alkohol
Kejutan, Anda jua mungkin harus membatasi asupan alkohol Anda jika Anda menderita RH. Menurut Mayo Clinic, laki-laki hanya boleh minum 2 gelas & wanita hanya boleh minum satu kali per duduk.
Ingat, selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau olahraga baru. Ini sangat krusial apabila Anda mempunyai syarat medis atau sedang memakai obat.
Di bawah ini adalah beberapa cara saya berhasil hidup bebas berdasarkan gejala hipoglikemia reaktif.
Bagaimana Anda Dapat Menghentikan Hipoglikemia Reaktif Secara Alami?
Jadwal Makan
Salah satu cara buat membantu tubuh Anda menangani hipoglikemia reaktif merupakan menggunakan mempertahankan jadwal makan yg teratur. Ini berarti, makan setiap 2 hingga tiga jam setiap hari - jangan lewatkan. Secara eksklusif, saya katakan bertujuan buat makan empat sampai 5 kali sehari. Melakukan hal ini akan menjauhkan Anda berdasarkan asa buat mengidam. Ini juga akan membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap. Ini adalah bagian kunci buat menghindari episode hipoglikemia reaktif.
Diet Hipoglikemia Reaktif
Selanjutnya, diet Anda. Jika Anda makan setiap 2 sampai tiga jam, tetapi Anda tidak makan hal yang sahih, Anda akan merasa misalnya sampah, berkali-kali. Apabila Anda adalah seorang yg menderita RH, Anda akan ingin makan kuliner yg rendah pada indeks glikemik. Ini berarti, kuliner yg nir akan menaikkan kadar insulin Anda. Makanan yang rendah pada indeks glikemik termasuk blueberry, stroberi, beras merah, ayam, steak, ikan, ubi jalar, dll. Dengan memakan jenis makanan ini, Anda akan menjaga gula darah permanen stabil. Namun, bila Anda makan kuliner misalnya kentang putih, roti putih, permen, soda, & kuliner olahan, kemungkinan besar Anda akan mengirim diri Anda ke episode glikemik reaktif.
Olahraga
apabila Anda memiliki gangguan gula darah yang membuat frustrasi ini, olahraga sangat sehat buat Anda. Itu lantaran olahraga membuat tubuh Anda menggunakan lebih poly gula darah dan mengurangi kemungkinan tubuh Anda akan mengalami episode hipoglikemia reaktif .
Batasi Alkohol
Kejutan, Anda jua mungkin harus membatasi asupan alkohol Anda jika Anda menderita RH. Menurut Mayo Clinic, laki-laki hanya boleh minum 2 gelas & wanita hanya boleh minum satu kali per duduk.
Ingat, selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau olahraga baru. Ini sangat krusial apabila Anda mempunyai syarat medis atau sedang memakai obat.