Empat Tahapan Melanggar Kecanduan Makanan - Tidak ada di mana Empat Tahapan Kecanduan ikut bermain lebih bertenaga daripada saat Anda menolak mengganti kebiasaan yang berkaitan dengan makanan di mana Anda mengobati diri sendiri. Untuk sebagian akbar menurut kita, kuliner tadi adalah instan, & mudah tersedia - Roti, Minuman, Makanan Penutup, atau Alkohol. Untuk yg lain mereka adalah makanan berlemak, dan banyak menurut mereka. Anda mungkin memilih porsi akbar steak, hamburger, dan kentang goreng, mangkuk salad yang luar biasa dengan glo saus. Mungkin potongan keju ada sebagai bagian dari konsumsi kuliner harian Anda.
Entah itu keranjang roti, salad akbar, atau sekotak kue, tubuh Anda membutuhkan lebih poly saat buat bekerja keras melalui kuliner tambahan - lebih poly kuliner daripada yg sanggup Anda bakar - sebagai akibatnya nir gampang mengolahnya. Tubuh memakainya sendiri. Kamu lelah.
Kalori merupakan satuan tenaga. Setelah makan, Anda ingin merasa bersemangat, tidak lelah.
Makan lebih banyak menurut yang Anda butuhkan menyebabkan Anda merasa seolah-olah sedang pada kondisi mabuk. Keadaan yang berubah ini, mengeluarkan otak, & membantu Anda buat tanggal menurut perasaan.
Tahap Satu - Tahan buat berubah
Program tiba dan mengatakan: "Mari kita nir minum di setiap sarapan. Kadang-kadang, pilihlah minuman setiap dua atau bahkan tiga hari. Sup adalah makanan. Letakkan fork Anda di antara gigitan. Timbang diri Anda 2 kali sehari."
Ini hal yang menyeramkan. Anda mungkin berpikir Anda nyaman menggunakan cara lama ini. Oleh karena itu, cara baru tidak sanggup senyaman mungkin. Anda salah menyimpulkan Anda akan merasa tidak nyaman. Anda tidak memahami ini akan sebagai hasilnya; Anda belum pernah mencoba cara baru sebelumnya; namun Anda menolak perubahan meskipun Anda tahu cara usang tidak berhasil. Salah satu komponen kecanduan adalah Anda terus melakukan apa yg Anda lakukan meskipun terdapat konsekuensi negatif.
Otak Adiksi lama Anda menolak perubahan menggunakan memproyeksikan hasil negatif meskipun Anda nir memiliki pengetahuan atau pengalaman apa pun bahwa proyeksi Anda valid. Kecanduan memutar pikiran Anda buat membenarkan perilaku Anda.
Tahap Dua - upaya Begrudging
Anda bergabung menggunakan kelompok penurun berat badan atau membeli kitab & memutuskan, namun dengan enggan, Anda akan mencobanya. "Saya nir ingin melakukan ini, tapi aku akan memilih satu hari tanpa kopi. Saya tidak ingin menimbang diri aku dua kali sehari. Saya nir ingin menuliskan semua yang saya makan. Saya nir ingin makan semangkuk sereal buat sarapan. Saya tidak ingin makan sarapan, akan tetapi aku akan karena aku ingin menimbang ________ pound.
Tahap Tiga - Kejutan, saya menikmatinya
"Saya mencoba sereal panas waktu sarapan & saya menikmatinya. Saya mencicipi sup yg paling lezat buat makan siang suatu hari. Saya nir berpikir aku akan menyukainya, namun aku melakukannya. Saya minum secangkir air panas daripada minum teh satu malam dan itu benar-benar sangat bagus. Saya meninggalkan makanan minggu ini dan nir terdapat yg tewas. Saya mengungkapkan tidak, terima kasih kepada alkohol waktu makan malam & tidak terdapat yang peduli. "
Tahap Empat - Cara baru menjadi cara yang nyaman dan disukai
Penting buat diketahui, bagaimanapun, bahwa keterikatan yg Anda rasakan buat makanan eksklusif nir berdasarkan dalam seberapa besar Anda mengasihi makanan eksklusif itu. Sebaliknya, itu menampakan betapa Anda sangat kecanduan buat mematikan diri dengan kuliner itu. Memikirkan tentang makanan, mendapatkan kuliner, memakan kuliner menggunakan cara tertentu, sudah sebagai bagian integral berdasarkan ritual perawatan diri Anda. Pikiran buat tidak bertindak (nir menerima obat Anda) mengakibatkan Anda sangat cemas. Anda makan barang (roti, minuman, permen, popcorn, dll.) Untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh tidak makan item. Pertimbangkan buat nir minum kopi dan sakit ketua & lalu minum secangkir kopi buat menghilangkan ketidaknyamanan yg ditimbulkan sang tidak minum kopi. Ini misalnya anak anjing mengejar ekornya.
Mengetahui ada empat tahap buat memecahkan kecanduan akan membantu Anda menjadi proaktif dalam perjalanan melalui termin 2 & 3 & bergeser menurut resistensi buat mengubah seluruh cara buat mengetahui cara baru merupakan cara yang nyaman & lebih disukai. Informasi ini akan menghancurkan Anda berdasarkan ritual makanan yang Anda gunakan buat membantu memadamkan kemarahan, kecemasan, atau perasaan atau pikiran lain yang nir nyaman. Maka Anda bisa menangani perasaan lebih langsung, lebih sempurna.
Entah itu keranjang roti, salad akbar, atau sekotak kue, tubuh Anda membutuhkan lebih poly saat buat bekerja keras melalui kuliner tambahan - lebih poly kuliner daripada yg sanggup Anda bakar - sebagai akibatnya nir gampang mengolahnya. Tubuh memakainya sendiri. Kamu lelah.
Kalori merupakan satuan tenaga. Setelah makan, Anda ingin merasa bersemangat, tidak lelah.
Makan lebih banyak menurut yang Anda butuhkan menyebabkan Anda merasa seolah-olah sedang pada kondisi mabuk. Keadaan yang berubah ini, mengeluarkan otak, & membantu Anda buat tanggal menurut perasaan.
Tahap Satu - Tahan buat berubah
Program tiba dan mengatakan: "Mari kita nir minum di setiap sarapan. Kadang-kadang, pilihlah minuman setiap dua atau bahkan tiga hari. Sup adalah makanan. Letakkan fork Anda di antara gigitan. Timbang diri Anda 2 kali sehari."
Ini hal yang menyeramkan. Anda mungkin berpikir Anda nyaman menggunakan cara lama ini. Oleh karena itu, cara baru tidak sanggup senyaman mungkin. Anda salah menyimpulkan Anda akan merasa tidak nyaman. Anda tidak memahami ini akan sebagai hasilnya; Anda belum pernah mencoba cara baru sebelumnya; namun Anda menolak perubahan meskipun Anda tahu cara usang tidak berhasil. Salah satu komponen kecanduan adalah Anda terus melakukan apa yg Anda lakukan meskipun terdapat konsekuensi negatif.
Otak Adiksi lama Anda menolak perubahan menggunakan memproyeksikan hasil negatif meskipun Anda nir memiliki pengetahuan atau pengalaman apa pun bahwa proyeksi Anda valid. Kecanduan memutar pikiran Anda buat membenarkan perilaku Anda.
Tahap Dua - upaya Begrudging
Anda bergabung menggunakan kelompok penurun berat badan atau membeli kitab & memutuskan, namun dengan enggan, Anda akan mencobanya. "Saya nir ingin melakukan ini, tapi aku akan memilih satu hari tanpa kopi. Saya tidak ingin menimbang diri aku dua kali sehari. Saya nir ingin menuliskan semua yang saya makan. Saya nir ingin makan semangkuk sereal buat sarapan. Saya tidak ingin makan sarapan, akan tetapi aku akan karena aku ingin menimbang ________ pound.
Tahap Tiga - Kejutan, saya menikmatinya
"Saya mencoba sereal panas waktu sarapan & saya menikmatinya. Saya mencicipi sup yg paling lezat buat makan siang suatu hari. Saya nir berpikir aku akan menyukainya, namun aku melakukannya. Saya minum secangkir air panas daripada minum teh satu malam dan itu benar-benar sangat bagus. Saya meninggalkan makanan minggu ini dan nir terdapat yg tewas. Saya mengungkapkan tidak, terima kasih kepada alkohol waktu makan malam & tidak terdapat yang peduli. "
Tahap Empat - Cara baru menjadi cara yang nyaman dan disukai
Penting buat diketahui, bagaimanapun, bahwa keterikatan yg Anda rasakan buat makanan eksklusif nir berdasarkan dalam seberapa besar Anda mengasihi makanan eksklusif itu. Sebaliknya, itu menampakan betapa Anda sangat kecanduan buat mematikan diri dengan kuliner itu. Memikirkan tentang makanan, mendapatkan kuliner, memakan kuliner menggunakan cara tertentu, sudah sebagai bagian integral berdasarkan ritual perawatan diri Anda. Pikiran buat tidak bertindak (nir menerima obat Anda) mengakibatkan Anda sangat cemas. Anda makan barang (roti, minuman, permen, popcorn, dll.) Untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh tidak makan item. Pertimbangkan buat nir minum kopi dan sakit ketua & lalu minum secangkir kopi buat menghilangkan ketidaknyamanan yg ditimbulkan sang tidak minum kopi. Ini misalnya anak anjing mengejar ekornya.
Mengetahui ada empat tahap buat memecahkan kecanduan akan membantu Anda menjadi proaktif dalam perjalanan melalui termin 2 & 3 & bergeser menurut resistensi buat mengubah seluruh cara buat mengetahui cara baru merupakan cara yang nyaman & lebih disukai. Informasi ini akan menghancurkan Anda berdasarkan ritual makanan yang Anda gunakan buat membantu memadamkan kemarahan, kecemasan, atau perasaan atau pikiran lain yang nir nyaman. Maka Anda bisa menangani perasaan lebih langsung, lebih sempurna.